Jak przewlekły stres wpływa na pracę organizmu?

Przewlekły stres upośledza system odpornościowy organizmu i jest szkodliwy dla zdrowia. Jest czynnikiem przyczyniającym się podwyższonego ciśnienia krwi, napięciowych bólów głowy czy zespołu jelita drażliwego, ale w jaki sposób wpływa na nasz system mięśniowo-kostny lub układ nerwowy? Jak osteopatia pomaga ciału radzić sobie z przewlekłym stresem?

Przewlekły stres a oddychanie

Stres w organizmie – kiedy uruchomiona zostaje reakcja walcz lub uciekaj – powoduje m.in. spłycenie i przyspieszenie oddechu (pozwala to na szybkie dostarczenie większej ilości tlenu). Kiedy stres się utrzymuje, a wraz z nim wspomniany wzorzec oddechowy, prowadzi to do zaburzeń takich jak nadmierne zmęczenie, spowolniony metabolizm czy problemy ze skupieniem i pamięcią. Właściwy tor oddechowy – dolnożebrowy, angażujący przeponę – jest istotny dla prawidłowego drenażu limfy i krwi. Ponadto, odpowiednia praca przepony „masuje” jelita, wpływając pozytywnie na pasaż treści pokarmowych. 

Przewlekły stres a trawienie 

Skutkiem przewlekłego stresu jest nadmierne napięcie zwieraczy w obrębie przewodu pokarmowego, co w konsekwencji ogranicza właściwy pasaż treści pokarmowej przez jelita. Gazy i treść pokarmowa zalegają w jelicie, przyczyniając się do wzdęć, zaparć lub biegunek. Niewłaściwa praca jelit spowodowana stresem wywołuje / nasila dolegliwości zespołu jelita drażliwego.

Przewlekły stres a system nerwowy 

Autonomiczny układ nerwowy – funkcjonujący niezależnie od woli – dzielimy na układ współczulny i przywspółczulny. W sytuacji stresowej uaktywnia się współczulny układ nerwowy, odpowiedzialny za reakcję organizmu w sytuacji zagrożenia. Po ustaniu zagrożenia, układ współczulny stopniowo się wycisza na rzecz układu przywspółczulnego, który pozwala ciału na regenerację i odpoczynek. Problem pojawia się, gdy stres się utrzymuje i współczulny układ nerwowy pozostaje w stanie nadmiernego i długotrwałego pobudzenia. Następstwa to m.in.:

  • Osłabione funkcje układu odpornościowego
  • Osłabienie, zmęczenie
  • Wyczerpanie, wypalenie
  • Nadciśnienie tętnicze
  • Zaburzenia funkcji seksualnych
  • Zaburzenia trawienia (zaparcia, wzdęcia, zespół jelita drażliwego)
  • Wrzody żołądka 
  • Nerwica. 

Przewlekły stres a napięcia w ciele 

W stresie postawa kształtuje się następująco:

  • Uniesione ramiona, 
  • Pochylenie do przodu, 
  • Napięte mięśnie w obrębie szczęki, szyi, ramion, pleców i ramion. 

Taka postawa ciała utrzymywana przez dłuższy czas prowadzi do bólu i napięć w różnych partiach ciała (np. ból i sztywność kręgosłupa szyjnego, napięciowe bóle głowy). 

Osteopatia w terapii stresu 

Aby efektywnie radzić sobie z długotrwałym stresem i jego skutkami należy uwzględnić zarówno zdrowie fizyczne jak i psychiczne. Osteopatia może pomóc w tym procesie poprzez:

  1. Zrównoważenie autonomicznego układu nerwowego – obniżenie pobudzenia układu współczulnego, techniki stymulujące układ przywspółczulny, 
  2. Eliminowanie dysfunkcji somatycznych związanych z bólem i napięciem tkanek – takie dysfunkcje nadmiernie aktywizują układ współczulny,
  3. Zniwelowanie napięć w obrębie mięśni i tkanek,
  4. Pracę z przeponą,
  5. Przywrócenie naturalnej ruchomości w stawach,
  6. Przywrócenie naturalnej ruchomości w obrębie jamy brzusznej i usprawnienie funkcji narządów – terapia trzewna.

Osteopatia w terapii stresu w Centrum Osteopatii Osteoklinika w Warszawie:

Radosław Dukaczewski D.O.

Piotr Kupryjaniuk D.O.

Edyta Skolimowska D.O.

Mariusz Godlewski

Katarzyna Ślesicka